網路下注 運彩描述：：在生活中經常會看到一些老年人或者是年輕人，心煩意亂，甚至會為了一點小事，而提心吊膽，甚至會緊張恐懼。這種現象在心理學上叫作焦慮，嚴重者稱為焦慮癥。那該怎么緩解這種情況呢？舟山醫院精神心理科醫生？下面大家就來了解相關內容。 　　怎么緩解這種方法 　　1、增加自信 　　自信是治療神經焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。 　　2、自我松弛 　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。 　　3、自我反省 　　有些神經焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。 　　4、自我刺激 　　神經焦慮癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。 　　5、自我催眠 　　神經焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。 　　舟山醫院精神心理科醫生 　　杭州天目山醫院精神科擁有強大的醫師團隊，可以專業為患者診斷，讓廣大的患者得到專業的服務，一直以來不斷開拓進取，并不定期進行相關的學術交流，保障每一位醫生都能展現出自己很強的精神科診療水平。 　　溫馨提示：抑郁癥是一種非常嚴重的心理疾病，其發病率和死亡率呈上升趨勢，因此，我們必須小心。一旦你意識到自己可能生病，就及時去醫院，避免抑郁，給自己帶來更多的折磨。