wbc運彩ptt描述：：上海 精神科，春天貧困，秋天貧困，夏天睡不著，我們希望在這個寒冷的冬天，能在溫暖的被窩里繼續整個冬天的好感。但是，由于各種因素，即使躺下也長時間睡不著覺，失眠的原因是什么呢睡不著的我們怎樣才能擺脫失眠的煩惱呢？ 　　可能導致失眠的原因： 　　1.生活習慣不好。例如，常見的問題是住宅，工作不規則，日夜顛倒，這種錯誤的生活規則很可能導致失眠。 　　2.睡眠衛生不好。不再困的時候睡覺，睡不著的時候躺在床上，條件失眠。 　　3.內心的負面想法。對睡眠有誤解，認為必須睡8小時，第二天沒有精神，今晚也睡不著，這些想法對睡眠有負面作用。 　　4.什么也沒做。如果一個人經常白天什么也沒做，就會出現睡眠問題。 　　5.緊張和壓力。太晚了，忙碌和疲勞會讓自己睡得很好，但經常處于緊張狀態會引起睡眠問題。 　　6.服用安眠藥。安眠藥只有一段時間對睡眠有效，停止服用后睡眠問題惡化。 　　7.解決長期缺乏鍛煉和排放導致毒素沉積。也許你一直處于身心疲憊的狀態，但由于各種原因，體育鍛煉和壓力緩和的活動很少，所以這些毒素在體內堆積，會出現內分泌失調的狀況。這種情況可以通過適當的體育鍛煉來緩和，也可以通過放松訓練來減壓。