經典賽賽程直播描述：：好上海精神醫院，現在由于工作和休息等原因，很多人都會出現失眠癥狀。那么，失眠的原因是什么呢？預防失眠的好方法是什么？讓我們一起理解一下。 　　1.睡上子午睡。中醫養生強調子午睡的作用，即晚上(子時)睡覺，白天(午睡)休息一會兒。每天中午陽氣旺盛，休息一會兒就能養陽。午睡時間因人而異，一般以30分鐘到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來反而沒有精神。 　　2.晚上養心。人睡覺的時候，五臟還在繼續工作，特別是心臟很辛苦，需要有意識地獎勵。睡覺前吃養心陰的食物，有助于精神內守，安神睡眠。冰糖蓮子湯、棗粥、蓮藕粉、桂圓肉、百合、牛奶等，可以很好地補充心臟。 　　3.睡覺前呼吸。靜則陰，陰盛則睡，緩慢均勻的呼吸有助于睡眠。這是因為人體呼吸的節奏變慢，心跳自然變慢，血氣運轉，生命活動也變慢，在這種狀態下，人可以安然入睡。一般來說，睡覺前不應該做大量的運動，也不應該有大悲傷的感情變動，可以適當地坐著、散步、聽放松的音樂等，使身體變得安靜。 　　4、每天擦腳。睡覺前，用溫水浸泡腳，補充足部按摩。例如，涌泉穴(第二、三腳趾縫頭和腳后跟連接的前三分之一)對促進睡眠有很好的效果。因為這可以促進心腎交叉，促進血氣運轉，促進肌肉活絡，平衡陰陽狀態。摩擦腳的同時，腳趾可以活動。例如，腳趾是肝、脾兩經的通道，多活動可以使肝健胃，增進食欲。