麥卡貝 cpbl描述：：上海哪里精神科醫院好，失眠是人類健康的危險，特別是長期失眠的人，對生活沒有力量。為了不受失眠影響生活，必須找到治療失眠的方法。主編教你長期失眠的治療方法吧。 　　1.尋求和消除失眠的原因： 　　失眠的原因很多，以前提到過，只要稍微注意一下，就很難發現。原因消除，失眠自好，對于疾病引起的失眠癥狀，必須立即尋求醫生。失眠只是一個小問題，不能認為病不能推遲治療。 　　2、身心松弛，有利于睡眠：睡前在室外散步，放松精神，上床前洗澡，用熱水浸腳，睡覺，對睡眠順利無害。 　　3、睡眠誘導：聽平坦有節奏的聲音。例如，列車運行聲、蟋蟀的叫聲、水滴聲、春雨淅瀝的聲音帶、音樂催眠帶，有助于睡眠，也可以構筑誘導睡眠的條件反射。另外，睡前喝一杯加糖的熱牛奶，研究表明，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促進人腦分泌睡眠的血清素。同時，牛奶中含有微量的咖啡風格物質，具有穩定的安神作用，促進人體安全入睡。 　　4、疲勞難以入睡：請吃蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因為這種水果的香味對神經系統有鎮靜的作用。水果中的糖分可以抑制腦皮質，容易進入睡眠狀態。 　　上海哪里精神科醫院好，長期失眠一定會對人們的健康造成很大的危害，所以這些失眠的治療方法一定有助于改善失眠。