百家樂 特色描述：：睡眠是我們不可缺少的一部分，如果睡眠出現問題，那么，就會給我們的身體造成嚴重的傷害。出現睡眠問題的患者，在生活當中要注意及時去進行預防，那我們在生活中要怎樣預防失眠呢？杭州哪里治療睡眠不好？下面大家就來了解相關內容。 　　預防失眠辦法 　　一、預防失眠應注意維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。 　　二、預防失眠應注意睡姿，以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。 　　三、預防失眠應注意選擇臥具：應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。 　　杭州哪里治療睡眠不好 　　杭州天目山醫院是二級規模綜合性醫院，由國家衛生部門批準的集醫療、康復于一體的綜合醫院。醫院特別開設的精神心理科，診療范圍有失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強迫癥、神經衰弱癥、兒童自閉癥、社恐等精神心理疑難疾病。 　　溫馨提示：長期失眠的危害是非常大的，它會給我們的健康和家庭的嚴重傷害。建議有長期失眠情況的朋友到正規醫院做檢查，一旦診斷是失眠癥就及時治療。