運彩 mvp描述：：緩解失眠的小妙招，天津失眠專科醫院，天津河西圣安醫院醫師介紹，對于經常失眠的人來說，要排除自己是因為什么原因導致的失眠，如果是因為身體一些疾病導致的失眠，就要及時采取治療方法進行治療，而如果只是因為外界的一些因素，或者是自己壓力過大而導致的失眠，就可以采取一項這些小妙招，來緩解自己失眠的情況，讓自己的睡眠質量慢慢提高。 天津失眠專科醫院，可以考慮去天津河西圣安醫院看失眠，擁有專業的醫師團隊，為患者針對性提供解決方案，醫院以精神科、神經內科、心理科為特色科室，醫院環境就醫舒適，服務流程規范，醫生醫技水平高超、設備齊全。 緩解失眠的小妙招 1、用生姜醋水泡腳 在每天晚上睡覺前，可以將三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水溫合適的時候，就可以浸泡雙腳30分鐘，這期間如果水變涼了，可以適當的加入一些熱水來進行保溫，連續泡腳半個月后，就能夠改善自己失眠的現象。 2、蓮子粥 蓮子也有助于睡眠，由于蓮子有安神的作用，所以經常失眠的人，在晚餐可以食用蓮子粥來改善自己的睡眠狀況，不過需要服用一個療程后，才能夠讓失眠得到改善。另外蓮子粥有清熱的作用，對于一些肝火旺盛而導致失眠的人來說，適當的吃也能夠起到清火的效果。 3、睡前喝一杯牛奶 有很多人在平時有喝牛奶的習慣，而如果能夠將喝時間改為睡前，在睡前適當的飲用一杯熱牛奶，能夠起到安神的效果，讓自己快速入睡，并且還能夠改善自己的睡眠質量。 4、聽一些舒緩的歌曲 對于經常失眠的人來說，在睡覺前可以適當的放一些音樂，播放一些舒緩的歌曲，能讓自己慢慢的入睡，不過還要注意環境的舒適，如果環境過于嘈雜，也是容易讓自己無法入睡的。