台中 運彩描述：：鄭州不孕不育哪家醫院好？在大部分的家庭里，生育孩子對于每個家庭來說都是一件特別重要的事情，因此影響生育能力的因素也就顯得尤為重要了。備孕期的夫妻要怎樣才能高效地備孕呢？鄭州醫大生殖醫院回答說：可以從以下幾個方面入手。 　　1、是否曬太陽 　　定期暴露在陽光下可以提高女性的生育能力。通常在陽光明媚的季節，女性朋友獲得成功受孕的機會更大。此外，經常曬太陽的女性也可以減少乳腺癌的發病率。這是因為人暴露在陽光下后，體內會產生豐富的維生素D，而維生素D可以抑制癌細胞的生長。 　　2、吃含有維生素E的食物 　　維生素E的另一個名稱是生育酚。從這個名字可以看出，維生素E與人類的生育能力有很大的關系。當人體內缺乏維生素和微量元素時，精子的活力將大大降低，從而影響男性的生育能力。 　　3、體重是否超標 　　體重過重對男人和女人的生育能力有很大影響。如果男性朋友的體重超重，精子的密度就會降低。如果女人超重，受孕的機會就會減少。因此，在懷孕期間，男人和女人都必須控制自己的體重。如果重量超過標準，則必須使用某些方法將重量恢復到正常范圍。例如，運動是個好方法。 　　4、多吃含有鋅的食物 　　鋅可以改善人的生育能力，因此必須多吃含鋅食物，例如小米，蘿卜，花生，牛肉，雞肝等。 　　5、不能夠抽煙喝酒 　　香煙和葡萄酒都含有影響生育力的某些成分，例如香煙中的尼古丁和葡萄酒中的乙醇，因此，男性和女性在懷孕期間都必須戒煙和戒煙。 　　6、經常喝咖啡或者飲料 　　咖啡和某些飲料將含有咖啡因。咖啡因對人類的生育能力有很大的影響，因此，您應少喝或不喝咖啡以及某些含有咖啡因的飲料。 　　鄭州醫大生殖醫院提醒：雖然這幾點在生活當中都是極小的事情，但是在生育方面的影響卻非常大，所以在日常的生活中一定要特別注意這幾點。除了這幾點之外，還有幾點需要注意，那就是不能夠長期保持坐立姿勢，也不能長時間的開車，另外還不可以長期的接觸手機和電腦，因為這些因素都有很有可能會影響生育能力。