運彩穩賺描述：：焦慮癥是一種精神類疾病，在生活中發病率比較高經常見到，只是很多的朋友并不知道自己已經患有焦慮癥，身心倍感煎熬，無比痛苦，所以希望朋友們能夠積極了解焦慮癥的各種知識。大家都知道疾病貴在預防，焦慮癥有哪些預防方法呢？ 1、增加自信 自信是預防焦慮癥的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是驅逐焦慮。 2、聽音樂 當一個人感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什么樂曲，只要聽了之后能感覺輕松愉快就行了。使自己安靜下來，躺在床上，或穩穩坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。 3、思想積極 預防焦慮癥要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。 4、深呼吸 當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。 5、肯定自己 當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。這是預防焦慮癥的好方法之一 以上內容詳細的介紹了焦慮癥的預防方法，焦慮癥是一種比較嚴重的疾病，希望大家重視起來，因為焦慮癥的危害非常嚴重，甚至導致自殺自殘或者傷害他人，因。上文內容介紹的，預防焦慮癥的方法是比較有效的，希望朋友們能在生活中做到積極的預防。